5 Mitos Más Grandes Sobre La Pérdida De Peso

5 Mitos Más Grandes Sobre La Pérdida De PesoPerder peso no es fácil y para algunas personas, es una lucha de por vida. Naturalmente, usted quiere perder peso, pero tarde o temprano no. Eso es cierto que la gente pierde peso más estrategia que otros, pero ¿es posible perder peso durante la noche? ¡Piénsalo bien!

Es más probable que hayas visto tales titulares o anuncios en tu TV o en Internet, ¿no?

“Perder 40 publicar En Sólo 30 Días”

“Arrojar Publicar Más Estrategia sin Sucesor y Dejar su Comida Diaria”

“Usa este Quemador de Grasa y sigue Perdiendo Peso mientras Estás sentado en el Sofá”

Es posible que usted no se dé cuenta de tales titulares, pero se sorprendería al saber que estos se anuncian, ¿no es así?

La pérdida de peso es una industria de $ 20 mil Millones al año en los Estados Unidos que se acompaña de una variedad de reclamaciones que hacen difícil para un consumidor inteligente en qué creer. Hay muchos mitos sobre la pérdida de peso y nuestra dieta, algunos están demasiado simplificados, mientras que otros son genuinamente engañosos a pesar de respaldar las pruebas graves.

Por lo tanto, es importante para su salud y dinero ganado con esfuerzo para separar los mitos de los hechos reales y obtener el máximo provecho de su nutrición http://waldheim.es/idealica/, actividad física y otros gastos de pérdida de peso.

Aquí están los mayores mitos de la pérdida de peso que usted debe tener en cuenta para obtener una mejor oportunidad de promover la pérdida de peso saludable y se adhieren a ella.

Vamos a saltar!

Todas Las Calorías Son Iguales

Todas Las Calorías Son IgualesUna caloría es la medida de la energía. Dado que las calorías contienen el mismo contenido de energía, pero no significa que tienen el mismo efecto sobre su peso y el funcionamiento de otro cuerpo. Diferentes alimentos que usted come, pasar por las diferentes vías metabólicas y su efecto varía en gran medida sobre el hambre y otras hormonas que se asocian con su pérdida de peso gestión.

Por ejemplo, una caloría de grasa no es lo mismo que una proteína o caloría de carbohidratos y sus efectos también varían.

Así que, mientras seguimos un plan de dieta, contar las calorías no es toda la historia, pero la calidad de las calorías es lo más importante.

El ejercicio es un Aspecto Importante De la pérdida de Peso

Sí, has leído bien! No me malinterpreten – el ejercicio es importante en términos de pérdida de peso, pero la forma en que usted piensa es mientras que equivocada. Si usted está pensando en slagging lejos en cintas de correr durante horas o golpear duro en el gimnasio para deshacerse de publicar innecesarias, entonces usted está realmente perdiendo su tiempo y sudar a sí mismo sin razón.

Por supuesto, el ejercicio puede aumentar sus esfuerzos de pérdida de peso, pero el derramamiento de los kilos de más está directamente asociado con su dieta que usted consume, pero no con el ejercicio.

Por lo tanto, tenga en cuenta que usted no será capaz de ver un impacto en sus esfuerzos de pérdida de peso a menos que sustituya su alimentación no saludable con alimentos de calidad.

Verá los Resultados Inmediatamente.

Verá los Resultados Inmediatamente.No importa, si usted ha cargado sólo cosas saludables en su cuerpo, desechado todos los alimentos procedió, seguido todos los 100.000 de consejos de “coma esto, No Eso”, golpeó de nuevo a clases de vuelta atrás para Bajar de peso, usted simplemente no puede ver los resultados de inmediato y eso es natural.

Sí, usted puede ver los resultados “más rápido” siguiendo todas las prácticas saludables, pero para reclamar “inmediata” de los resultados es totalmente engañosa!

Esto se debe a que el cuerpo humano es en realidad mucho más complicado de lo que piensas. Y los resultados varían porque todo el mundo tiene una tasa metabólica diferente, conjunto de hormonas, el crecimiento diferencias y otros factores subyacentes que determinan la escala de su pérdida de peso.

Sólo tienes que ser sesenta y paciente mientras esperas a que la balanza se mueva. Simplemente no busque “resultados inmediatos”, sino busque “resultados más rápidos y saludables”, ya que los resultados repentinos a menudo conducen a efectos copias graves y poco saludables y creo que no te gustaría.

Las píldoras dietéticas Son la única Opción

Incorporar el suplemento dietético de calidad en su equipaje diaria puede ayudarle a conseguir sus resultados deseados más estrategia, pero considerarlos como “Única Opción” para “soluciones rápidas” puede resultar en hacerle daño más que hacer el bien en absoluto.

El uso de la variedad de píldoras de dieta afectan en gran medida el funcionamiento interno de su cuerpo en forma de presión arterial alta, nivel de colesterol no saludable y el riesgo de enfermedades peligrosas.

Así, girando hacia el uso de pastillas de dieta con la intención de pérdida de peso rápida y fácil no vale la pena tratar ya que los suplementos son sólo la parte de la ecuación. Y sólo se puede ver el éxito de la pérdida de peso mediante la sustitución de sus actividades poco saludables con los de calidad.

Comer Grasa Te Hace Engordar

Mantenerse alejado de los alimentos altos en grasa tiene sentido, pero mantenerse alejado de la grasa generalmente no tiene sentido. Al igual que las calorías, todos los entrantes no son creados iguales.

Mientras te mantienes alejado de la comida rápida que contiene una tonelada de grasa saturada o trans, pero asegúrate de no perderte el nutriente y los aguacates en tu vida diaria, ya que estos contienen grasas saludables y te proporcionan diferentes beneficios para la piel y la pérdida de peso.

Chlorella: la desintoxicación por algas

Muy popular en Asia, la chlorella es también cada vez más popular en Francia. El foco, en este artículo, en sus principales beneficios para la salud y cómo usarlo.

¿Cuál es la chlorella?¿Cuál es la chlorella?

Como la espirulina, la chlorella, o la chlorella, es un algas microscópicas (microalgas) que proliferan en el agua dulce de todo el mundo. Fue bautizado y estudiado por primera vez en 1890 por el biólogo holandés Martin Beyerink. Consta de más de 55% de proteínas y rico en vitaminas (vitaminas a, B, C y E), oligoelementos (potasio, hierro, calcio, manganeso, magnesio, zinc, selenio), ácidos grasos esenciales (incluyendo omega -3 ), y de la clorofila, la chlorella ha despertado la atención de muchos investigadores que quieran hacer de ella un alimento sustituto. Japón, en particular, comenzó a hacer un gran consumo después de la Segunda Guerra Mundial.

La Chlorella se ha consolidado como la mejor fuente vegetal de proteína (por lo tanto, contiene alrededor de cuarenta veces más proteínas que la soja) para alimentar a la población, afectada por la escasez de alimentos. Casi 4 millones de Japoneses todavía lo consumen con regularidad, por lo que es considerado un “alimentos es de interés nacional” por el gobierno Japonés.

Los beneficios para la salud de la chlorella

Gracias a su alto contenido de antioxidantes (vitaminas C y E en particular), la chlorella ayuda a combatir el envejecimiento de las células del cuerpo, contra la alta presión arterial y reducir el colesterol en la sangre . Además, la presencia de CGF (Chlorella growth Factor), que permite una muy rápida reproducción de las algas de las células, estimula la regeneración de las células sanas y las defensas inmunitarias.

La Chlorella también tiene poderosas propiedades desintoxicantes: los estudios han demostrado su capacidad para fijar metales pesados (por ejemplo, plomo, mercurio), pesticidas, toxinas y otros productos tóxicos en el cuerpo para que luego son evacuados a las heces Y la orina. La clorofila contenida en el alga ayuda a proteger la flora intestinal y combate el estreñimiento . Por último, la de muchos otros nutrientes presentes en la chlorella hacen de esta microalga una excelente arma natural para combatir la fatiga y el estrés .

Cómo consumir?Cómo consumir?

La Chlorella es comercializada en forma de suplementos alimenticios, la mayoría de las veces en forma de polvo, cápsulas o tabletas. La dosis recomendada para un adulto es de un promedio de 3 g por día. Usted puede tomar todo el año o como una cura: dos curas de tres meses a un año se recomienda.

Para acostumbrarse a su cuerpo, tomar 1 o 2 tabletas de los primeros días, luego aumentar gradualmente la cantidad deseada. Las tabletas se pueden tomar en el día. Idealmente, deben ser tomadas antes de las comidas, acompañado por un vaso de agua. Si prefieres chlorella en polvo, se puede agregar directamente a sus platos (una cucharadita = 3 g).

El más sencillo es comer en el desayuno, mezclado con un yogur o una compota. También se puede mezclar en salsas, sopas y otras sopas, pero la temperatura no debe exceder los 40 ° C, de lo contrario corres el riesgo de perder el precioso vitaminas de este alga. Otra idea: espolvorear la chlorella en el pescado al final de la cocción. Será, por tanto, corregir los posibles metales pesados …

Importante: es recomendable tomar chlorella en menos de una hora de distancia, incluyendo las píldoras anticonceptivas.

Dónde comprar?

Usted encontrará chlorella en parafarmacias, en Internet o en tiendas de productos ecológicos. Tenga cuidado, sin embargo, de la elección de una calidad chlorella! Se basan en el origen del producto: Asia y América del Sur producciones son generalmente desaconsejada, ya que las algas se cultiva mayormente en cielo abierto, que se puede poner en contacto con muchos agentes contaminantes …

Así que elige a los de origen Europeo, y de leer cuidadosamente todas las garantías de calidad dado por el fabricante para elegir el “más puro” chlorella posible (algas cultivadas en hermético de la cultura de los tubos, algas cultivadas en agua de manantial …).

¿Cuáles son los efectos secundarios de la chlorella?¿Cuáles son los efectos secundarios de la chlorella?

Debido a que la chlorella puede interactuar con muchos medicamentos, vaya a un médico antes de consumir. Estos incluyen anticoagulantes, agentes contra el cáncer, inmunosupresores y fármacos antihipertensivos.

Durante los primeros días de tratamiento, la chlorella también puede causar leves problemas digestivos, tales como la hinchazón y diarrea . A continuación, reducir la dosis para un par de días, luego aumentar gradualmente. Más raramente, otros efectos secundarios pueden ocurrir, tales como dolor de cabeza , dolores en el cuerpo, los botones, los temblores y mareos ; están relacionadas con el proceso de desintoxicación del cuerpo. Entonces, rápidamente, aumentar la dosis de la chlorella, de modo que los síntomas desaparecen en unos pocos días.

Cómo dejar de fumar con la meditación de conciencia plena?

Los parches de nicotina, cigarrillos electrónicos, acupuntura … Para dejar de fumar, tenemos (casi) lo intentó todo. En vano: el tabaco, que se aferra, imposible deshacerse de! Y si la solución fue meditación en la atención plena? Nos lo explican todo.

La meditación de conciencia plena es lo que?La meditación de conciencia plena es lo que?

Que No cunda el pánico, nada esotérico en ella. El principio de la meditación (una disciplina inspirada en la tradición Budista) es simplemente una pausa. Durante unos minutos, vamos a dejar fuera de nuestras preocupaciones, olvidamos nuestra lista de cosas por hacer, poner a un lado nuestras preocupaciones.

“La meditación significa primero, parar, parar, estar en silencio”, explica Elisabeth Couzon, psicólogo clínico, instructor de mindfulness y autor de La Meditación de la atención plena Paso por Paso (ed. FSE).

El objetivo? Centrarse en nosotros, nuestro cuerpo, nuestras sensaciones. Es una cuestión de analizar de una manera objetiva y desprendimiento de lo que uno se siente en un instante T, con el fin de comprender mejor el uno al otro y a tomar las decisiones correctas.

¿Cuál es la relación con el tabaco?

A primera vista, la relación entre la meditación y el dejar de fumar no es clara. Y sin embargo … “Cuando quieres un cigarrillo, lo más a menudo porque está aburrido, no tienes nada que hacer, te sientes estresada, ansiosa, Preocupada … Claramente, el tabaco responde a un estado emocional. Actúa como un pequeño antidepresivo. “

El problema es que el fumador regular los actos por compulsión: después de un tiempo, el cigarrillo se convierte en un hábito y se fuma de forma automática, sin siquiera darse cuenta de ello.

“El objetivo de la meditación es, precisamente, que nos permita analizar y comprender las emociones que nos impulsan a humo. El fumador se hará consciente de lo que siente, cuando él se siente como un cigarrillo”, añade Isabel Couzon.

Y es precisamente esta conciencia que nos va a llevar poco a poco reducir nuestro consumo, hasta la parada completa. Siga la guía !

Identificar las motivaciones

“En primer lugar, identificar las razones por las que dejar de fumar: usted necesita por lo menos 5”, explica Elizabeth Couzon.

Venga, vamos a tomar una hoja, y vamos a pensar. Para evitar el cáncer de pulmón , encontrar bastante de dientes blancos, para no sentirse el antiguo cenicero en la tarde noche, para tener éxito en subir hasta el cuarto piso sin sofocante … Las (buenas) razones para decir adiós a los cigarrillos no faltan. Nota suya.

“Advertencia: sus motivaciones deben ser de uso personal para usted. El argumento de que “tienes que dejar de fumar, yo lo leí en una revista”, no funciona. Dejar de fumar debe ser de interés para usted. “

La técnicaLa técnica

Cuando el deseo de hacerlo, será necesario repetir un pequeño ritual: que de los 3 minutos de espacio para respirar. Simulación :

Quieres un cigarrillo. Antes de lanzarte en tu pack, aislarse con calma, respirar profundamente, y hazte las siguientes preguntas: ¿cómo me siento ahora? Lo que estoy pensando? Hay cosas que me preocupan, el estrés mí? Esta primera reflexión que debe durar un minuto.

Por otro minuto, concéntrate en tu respiración. Inhale profundamente, exhale lentamente.

Finalmente, se centran en sus sensaciones durante un minuto. Estoy en forma? Estoy cansado? Es la posición en la que me siento cómodo?

“Obviamente, este ritual puede durar menos de tres minutos, si usted no tiene tiempo. Esto es para entender por qué, en ese momento, sentí la necesidad de fumar. Y para considerar soluciones alternativas”, dice Elizabeth Couzon. Un poco de café, un descanso al aire libre, una siesta … Todo es bueno para reemplazar el cigarrillo!

Es ‘s para mí si …Es 's para mí si ...

No vamos a mentir, la meditación, no es ultra sencillo. Reducir la velocidad no es necesariamente natural para una persona a la velocidad de forma continua.
“Meditación de la atención requiere en primer lugar un poco de paciencia, se desarrolla Elizabeth Couzon. Las personas que son sensibles a la naturaleza, que son de una calma natural y que fácilmente logran concentrarse, obviamente meditar con más facilidad que otros.

La caléndula, el alivio de la planta

Conocido por siglos, la caléndula es una multifuncional de la planta! Originario de las regiones Mediterráneas, esta planta perenne, también llamado “souci”, también es muy apreciado por sus muchas propiedades medicinales como por sus cualidades ornamentales. Hoy en día, la caléndula es particularmente apreciado por la industria cosmética por sus virtudes calmantes. Y más…

La caléndula, kézako?La caléndula, kézako?

Un miembro de la familia Asteraceae, la caléndula es fácilmente reconocible en la primavera con su color amarillo o naranja de las flores. Fácil de cultivar esta planta Mediterránea especialmente le gusta el sol. Por otra parte, el nombre de “preocuparse” es tomado del latín “solsequia”, que literalmente significa “el que sigue el sol”. Por lo tanto, usted va a ver las flores de caléndula abrir temprano en la mañana y cerrar al mismo tiempo que la puesta de sol. Así que no es para nada si esta pequeña planta que atrae la atención durante milenios, primero por su fuerte poder colorante, ampliamente utilizado para las tinturas para el cabello o como colorante alimentario. Más allá de eso, las virtudes terapéuticas de la caléndula han terminado completamente el establecimiento de su notoriedad en todo el mundo.

La composición de la caléndula

Antes de comenzar a detallar las innumerables propiedades de esta mítica de la planta, es importante el detalle de los mandantes y de los ingredientes activos que contiene:

  • Caroteno y el manganeso, que dan la caléndula con propiedades anti-inflamatorias cercanos a los de árnica ,
  • Saponosides derivados del ácido oleanólico,
  • Los polifenoles,
  • Un aceite esencial (de 0,1% a 0,4%), que muestra bactericida virtudes,
  • Los esteroles,
  • Alcoholes triterpénicos,
  • Tarpenes triterpenos,
  • Inmunoestimulantes polisacáridos.

Indicaciones de la caléndulaIndicaciones de la caléndula

Gracias a sus múltiples componentes, la caléndula ofrece muchas aplicaciones. En la fitoterapia, la planta es a menudo abogó, externamente, por su acción:

  • Curación: leves problemas de la piel,
  • Calmante: piel seca, piel delicada de los bebés ,
  • Antioxidantes: las quemaduras de sol,
  • Regeneración: abrasiones, cortes, grietas,
  • Antiséptico: heridas, psoriasis , acné , úlceras, micosis ,
  • Anti-inflamatorio: picaduras de insectos , urticaria,
  • Anti-edematosa: contusiones, golpes …

Más raramente, la caléndula se utiliza internamente. Puede tener efectos reguladores sobre el ciclo menstrual o drenar el hígado. La planta muestra interesantes propiedades digestivas en caso de inflamaciones gástricas. También es conocido por su eficacia contra el dolor de garganta y fiebre.

Diferentes métodos de uso

Muchos de caléndula basada en productos comercialmente disponibles. La mayoría de ellos son para uso externo: crema, gel, pomada … por Lo tanto, se recomienda leer las instrucciones de uso antes de aplicarlo a la piel. Otros modos de caléndula administración también son posibles:

  • La infusión: mezcla de flores secas de caléndula en agua hirviendo. Filtrar y beber la infusión varias veces al día para deshacerse de una micosis o un trastorno digestivo. Tenga en cuenta que también puede ser aplicado localmente en comprime en caso de fatiga ocular o pequeñas heridas;
  • Tintura madre: diluir la tintura madre gotas internamente con agua y consumir la mezcla diaria;
  • El aceite: para ser utilizado en masajes en la seca o irritada pieles.

Precauciones y contraindicaciones dePrecauciones y contraindicaciones de

la caléndula uso Interno debe ser objeto de una previa opinión de su médico, y no debe persistir por más de dos semanas. Este método de administración está contraindicada en mujeres embarazadas o lactantes y en niños menores de 6 años de edad. Externos pueden ocurrir reacciones alérgicas en sujetos susceptibles a las Asteráceas. Irritación de la piel también puede ocurrir después de que el uso de alcohol que contiene tintura madre.